減重指的是體重的下降，包括脂肪、肌肉、水分等組成部分的減少。例如，快速減重可能是因為脫水或肌肉流失，而非脂肪的減少。

減脂則是專注於減少體內的脂肪含量，尤其是內臟脂肪和皮下脂肪。這是健康瘦身的核心，因為過多的脂肪會增加心血管疾病、糖尿病等風險。

草莓的瘦身故事：兩個月減重6公斤，體脂降低6%！

草莓是一位希望改善身材比例的學員，過去嘗試過多種減重方法，但效果不如預期。加入我們的課程後，她採取了健康飲食搭配科學運動計畫的策略。

兩個月的努力中，她做到：

1. 均衡飲食：透過專屬營養建議，掌握飲食中的關鍵熱量與營養素比例。
2. 有效運動：從輕量運動逐步升級，強化基礎代謝與脂肪燃燒效率。
3. 穩定生活作息：建立良好的睡眠習慣，提升身體恢復力。